Untuk bayi yang belum bisa terlalu banyak bergerak, salah satu caranya dengan mengajaknya bermain di kolam renang maupun baby-gym. Sedangkan untuk usia sekitar 5 tahun, harus mulai dibiasakan untuk berjalan kali paling tidak 15 menit setiap hari.
Jika pada usia itu belum bisa berjalan, balita harus tetap diajak bergerak selama 3 jam/hari. Merangkak, berguling-guling atau apapun gerakannya tidak masalah yang penting jangan sampai si kecil menghabiskan waktu terlalu lama untuk berdiam diri.
Anjuran itu termuat dalam panduan olahraga untuk anak-anak yang dikeluarkan di Inggris pekan ini. Olahraga untuk anak usia balita mendapat perhatian khusus dalam panduan itu mengingkat obesitas sudah banyak menjangkiti anak-anak sejak usia dini.
"Permainan apapun yang memungkinkan anak balita untuk bergerak sangat penting dan waktu 3 jam/hari sangat esensial," ungkap Sally Davies, seorang penjabat kesehatan di Inggris kepada The Sunday Times seperti dikutip dari Ninemsn, Senin (11/7/2011).
Di Inggris, saat ini diperkirakan 25 persen anak usia 4-5 tahun mengalami masalah obesitas maupun kelebihan berat badan. Jika tidak ada upaya untuk mengatasinya, diprediksi pada tahun 2050 jumlahnya sudah akan meningkat hingga sekitar 63 persen.
Masalah kegemukan juga diyakini akan menjadi bom waktu di negara maju, karena bisa memicu gangguan hati dan metabolisme. Gangguan ini mengancam sekitar 500.000 anak dan remaja di Inggris yang saat ini mengalami obesitas dan kelebihan berat badan.