Insomnia

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidak tidur walaupun ada kesempatan untuk itu

Insomnia, tidak hanya berdampak kelelahan bagi penderitanya, penelitian terkini menunjukkan bahwa insomnia juga meningkatkan resiko penyakit jantung. Penelitian yang dimuat dalam jurnal Circulation itu menunjukkan bahwa:

Quote:Penderita insomnia memiliki resiko mengalami serangan jantung 27 hingga 40 persen lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidurnya normal.


Hingga saat ini ada berbagai jenis pilihan untuk mengobati insomnia. Kebanyakan dokter menganjurkan penggunaan obat tidur atau obat anti-kecemasan untuk menyembuhkan insomnia pasiennya. Namun, di pihak penderita sendiri sebenarnya masih ada beberapa cara non-medis yang bisa dicoba sendiri di rumah. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu agan untuk mengatasi insomnia:




1. Cobalah Untuk Tidur Pada Jam Yang Sama Setiap Malam

Quote:Cara ini adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi insomnia, karena tubuh manusia memang dirancang dengan jam biologis dan membutuhkan rutin tidur yang baik.



2. Cobalah Untuk Meningkatkan Aktivitas Agan Di Siang Hari

Quote:Dengan lebih aktif di siang hari, Agan akan lebih mudah untuk terlelap di malam hari. Tentu saja, untuk mengatasi insomnia, jenis aktifitas yang dibutuhkan adalah aktifitas fisik. Peredaran darah akan lebih lancar dan tubuh akan membutuhkan istrirahat setelah agan beraktifitas seharian.





3. Kurangi Konsumsi Makanan Atau Minuman Yang Mengandung Kafein, Terutama Menjelang Malam


Quote:Banyak yang mengira minum teh hangat atau coklat panas menjelang tidur akan memudahkan agan terlelap. tetapi Kenyataannya?, Agan justru tidak akan dapat mengatasi insomnia dengan teh dan coklat karena kandungan kafeinnya. Hindari makan berlebihan di malam hari khususnya menjelang tidur.





4. Khususkan Tempat Tidur Hanya Untuk Tidur

Quote:Sebisa mungkin, jangan bawa pekerjaan Agan ke tempat tidur, atau menonton televisi dari tempat tidur. Televisi dan komputer adalah salah satu faktor yang paling menyulitkan seseorang mengatasi insomnia.






5. Lakukan Aktifitas Santai Sebelum Tidur


Quote:Jika dalam waktu setengah jam sejak Agan merebahkan diri Anda belum juga terlelap, cobalah bangun dan lakukan aktifitas yang santai, seperti membaca buku, sampai Agan mengantuk. Ini yang sering pake gan, ane sering baca sambil denger musik lembut, dan pas buka mata tahu-tahu sudah pagi aja gan.






6. Upayakanlah Agar Kondisi Kamar Agan Kondusif Untuk Tidur

Quote:Matikan lampu dan pastikan agar tidak ada suara-suara yang dapat mengganggu. agar tidur agan lebih nyaman siapkan beberapa list lagu kesukaan agan.







7. Jangan Terlalu Terobsesi Dengan Kata "tidak bisa tidur"

Quote:Banyak penelitian mengungkapkan bahwa orang yang terlalu khawatir soal tidak bisa tidur biasanya adalah orang yang paling kesulitan mengatasi insomnia. Ingatlah, meski insomnia adalah penyakit yang cukup serius, namun penyakit tersebut dapat diobati.







8. Jangan Lupa Berdoa Gan
Quote:Agar tidur agan nyaman serta bonus mimpi indah, agan harus berdoa. Ingat gan, tidur itu bagaikan mati untuk sementara. Jadi berdoalah...

10 Tentara Wanita Terbaik di Dunia

Spoilerfor Mary E. Walker:

Quote:
Mary Walker adalah wanita pertama dan satu-satunya di seluruh kekuatan militer yang pernah menerima Medali Kehormatan Kongres atas tindakan dan tugas selama Perang Saudara. Meskipun ia tidak memulai di militer, Walker dikenal untuk mendorong hak-hak perempuan serta reformasi berpakaian. Sebelum Perang Saudara pecah, Walker adalah satu-satunya perempuan di kelasnya lulus dengan gelar medis dari Syracuse Medical College. Segera setelah mendapatkan gelar, perang pecah dan Walker sukarela untuk bergabung dengan Angkatan Darat sebagai petugas medis

Spoilerfor Cut Nyak Dhien:

wanita Aceh yang lahir pada tahun 1848 ini adalah salah satu prajurit wanita terbaik yang pernah dimiliki oleh Aceh dan Negara indonesia. Ia bersama Suaminya, Teuku Umar berjuang bersama rakyat Aceh lainya untuk mengusir kependudukan belanda dari tanah Aceh. Ia selalu gigih dalam mengumandangkan kata kebebasan bagi rakyat aceh. Bahkan di usia tuanya, ia tetap berjuang melawan Belanda walaupun hanya dengan kobaran semangatnya.

Spoilerfor Opha M. Johnson:

Mungkin Johnsonlah wanita pertama di dalam kesatuan Korps marinir Angkatan laut Amerika serikat yang ikut berperang langsung dengan tentara Jepang. di saat wanita lainya hanya mendapatkan tugas sebagai juru masak dan juru cuci marinir, ia justru mendapatkan tugas sebagai pengatur serangan laut angkatan Laut marinir Amerika serikat di Perang dunia ke 2.

Spoilerfor Loretta walsh:

Loretta adalah wanita pertama yang terdaftar dalam kesatuan Angkatan laut Amerika serikat di perang dunia ke 1. Wanita kelahiran 22 April 1896 ini adalah salah satu ahli strategi pertempuran laut yang ikut andil dalam pertempuran melawan Jerman di front Psifik, kegemilanganya dalam menerapkan strategi perang laut membuat Jerman harus kehilangan 5 kapal tempurnya.

Spoilerfor Oveta Culp Hobby:

Hobby adalah wanita pertama di dalam kesatuan angkatan darat yang mendapatkan US Army Distinguished service medal, yaitu medali kehormatan yang hanya diberikan kepada prajurit-prajurit Amerika serikat terbaik. Pada awalnya ia hanya bertugas di bagian editor, tetapi karna kegemilanganya, ia kemudian berhasil menduduki posisi penting di kemiliteran Amerika serikat, dan segera setelah ia mendapatkan medali kehormatanya di tahun 1945, ia kemudian naik pangkat menjadi kolonel.

Spoilerfor Elsie S. Ott:

Ia adalah Prajurit Amerika yang bertugas sebagai perawat penerbang. Walaupun ia tak pernah mendapatkan pendidikan formal dalam dunia medis penerbangan, tapi nyatanya ia berhasil merawat banyak pasukan penerbang Amerika serikat. ia juga mendapatkan medali medis penerbangan Amerika serikat karna peran aktifnya dalam perang dunia ke 2.

Spoilerfor Cordelia E. Cook:

Cordelia E. Cook menjabat sebagai Korps Perawat Angkatan Darat selama Perang Dunia II dan berdiri sebagai wanita pertama yang menerima dua penghargaan atas tindakannya selama perang: Bintang Perunggu dan Purple Heart. Cook ditempatkan di Italia dan berhasil melakukan tugasnya sebagai perawat selama waktu pertempuran sulit dan kawanan tentara yang terluka dan sekarat. Ia berada di dalam pertempuran langsung ketika bertugas merawat para korban yang terluka.

Spoilerfor Margaret Corbin:

Margaret Corbin adalah wanita yang ikut bertempur langsung di Perang Revolusi Amerika. Pada awalnya ia adalah seorang wanita biasa, Tapi pernikahanya dengan John Corbin pada tahun 1772 yang seorang pejuang membuatnya harus ikut bertempur. Mereka berdua berjuang bersama ratusan orang berjuang melawan pasukan Inggris, terutama di Fort Washington di Manhattan.

Spoilerfor Jamila:

Jamila yang mempunyai nama lengkap Djamila Bouhired ini adalah seorang pejuang wanita yang paling terkenal di dunia. Ia adalah pejuang nasional Aljazair. Bersama mahasiswa-mahasiswa Aljazair lainya, ia tergabung dalam Front pembebasan Nasional Aljazair. perjuanganya melawan pendudukan Prancis di Aljazair tak hanya melalui jalur Diplomasi, Ia juga aktif dalam jalur baku tembak dengan pasukan prancis

Spoilerfor Joan of Arc:

Boleh dikatakan bahwa Joan of Arc adalah simbol ksatria prancis, Dialah prajurit wanita yang namanya menyeruak di dunia kemiliteran dunia. Ia adalah wanita yang ikut bertempur langsung dengan Pasukan Inggris dalam rangka mendapatkan kembali tanah Prancis. Ia banyak memenangi pertempuran bersama pasukan Prancis sebelum akhirnya ia tertangkap dan dihukum mati pada bulan Juni 1456. Namun ia tetaplah dianggap sebagai Wanita suci sekaligus pahlawan wanita paling berpengaruh di negara Prancis.

Samuel Bellamy, Sang Pangeran Bajak Laut

Samuel "Black Sam" Bellamy



Quote:Nama: Samuel Bellamy
Julukan: Black Sam, Prince of Pirates
TTL: Inggris, 23 February 1689
Daerah Pelayaran: Karibia

Samuel Bellamy adalah bajak laut Inggris yang aktif pada Era Keemasan Bajak Laut. Walaupun berperan sebagai kapten kurang dari satu tahun, namun Bellamy berhasil merampas setidaknya 53 kapal dan menjadikanya bajak laut terkaya dalam sejarah. Bellamy sangat terkenal karena sifatnya yang rendah hati dan dernawan.




Quote:Origins of Samuel Bellamy

Bellamy merupakan anak termuda dari enam bersaudara. Dia adalah anak dari Stephen dan Elizabeth Bellamy yang lahir di Devonsire. Ibunya meninggal tepat 3 minggu sebelum Bellamy dibaptis, yaitu pada 18 Maret 1689. Pada tahun 1715, Bellamy muda adalah seorang pelaut dan berlayar ke Cape Cod. Di Cape Cod, Bellamy menjalin hubungan asmara dengan seorang gadis bernama Maria Hallet. Pada saat itu Bellamy sangat tertarik dengan pemburuan harta karun. Bellamy berjanji kepada Hallet bahwa suatu hari nanti dia akan membawakan kapal paling mewah berisi emas dan perak di dalamnya. Saat itu Bellamy dijuluki Black Sam karena kebiasaanya memakai wig keriting berwarna hitam.

Mendengar kabar bahwa Armada Spanyol berisikan harta karun tenggelam di pantai sekitar Florida, Bellamy berangkat untuk mencarinya ditemani oleh Paul Williams (teman Bellamy). Walaupun berhasil mendapatkan sebagian harta karun tersebut, Bellamy belum merasa puas. Akhirnya dia memutuskan untuk beralih menjadi bajak laut.




Quote:Awal Karir Bellamy

Bellamy bergabung dengan bajak laut terkenal, Benjamin Hornigold yang mengkomandi kapal Marry Anne. Pada musim panas 1716, terjadi ketidakcocokan dalam kru Hornigold. Sang Kapten selalu menolak untuk menyerang kapal Inggris karena dianggap akan menghianati tanah kelahiranya. Akhirnya Bellamy dipilih sebagai kapten baru kapal Marry Anne dan Hornigold diusir bersama pengikutnya, termasuk Edward Teach.




Quote:Bellamy the Prince of Pirates

Bellamy dan Williams (wakilnya) berhasil merampas sekitar 50 kapal di sekitar Karibia, hanya dalam waktu beberapa bulan setelah dia menjadi kapten. Bellamy berhasil merampas sebuah kapal besar bernama Sultanah dan menjadikanya sebagai kapal induk, sementara komando Marry Anne diserahkan kepada Williams.

Pada musim semi 1717, Bellamy berhasil merampas kapal budak Inggris seberat 300 ton, bernama Whydah. Whydah sendiri saat itu berisikan koin emas dan perak Spanyol, emas batangan, berlian dan gading. Hal ini membuat Bellamy menjadi bajak laut terkaya dalam sejarah. Bellamy menjadikan Whydah sebagai kapal induk, sementara Sultanah diberikan kepada kapten kapal Whydah. Saat itu Bellamy dijuluki sebagai Pangeran Bajak Laut. Kru Bellamy sangat menghormati kaptenya karena kebaikannya. Saat penangkapan Whydah, Bellamy tetap memutuskan untuk memberikan Sultanah kepada kapten Whydah sementara krunya meminta untuk membakanya. Bahkan saat itu Bellamy sempat menawarkan kapten Lawrence Prince (kapten kapal Whydah) untuk bergabung dengannya.




Quote:Akhir Hayat Bellamy

Setelah dua bulan berlayar dengan Whydah, Williams mengatakan kepada Bellamy bahwa dia ingin menemui istrinya di Rhode Island. Dan mereka berdua berjanji akan bertemu kembali di sekitar Maine. Bellamy memutuskan bahwa dia juga akan mengunjungi Maria Hallet di Cape Cod. Namun naas, pada tengah malam di dekat Cape Cod, Whydah terkena terjangan badai dahsyat. Tepat 15 menit setelah tengah malam, Bellamy beserta kru 143 kru nya tenggelam bersama Whydah. Saat itu hanya dua orang yang berhasil menyelamatkan diri. Saat itu kapal Marry Anne juga tersapu badai menyisakan 7 orang orang. Ke 9 orang yang berhasil selamat tersebut dibawa ke Boston dan diadili karena aksi pembajakannya. Akhirnya 6 orang berhasil digantung dan sisanya lolos dari hukuman mati karena mengaku bahwa dia dipaksa untuk ikut sebagai kru Bellamy. Bellamy merupakan salah satu bajak laut termuda karena yang meninggal pada usia 28 tahun.




Quote:Bellamy In Modern Era

Nama Bellamy kembali terangkat setelah tahun 1984, karena bangkai Whydah berhasil ditemukan beserta harta karunya. Diperkirakan saat itu total harga harta tersebut mencapai 130 juta US dollar.

Bellamy menjadi objek karakter menarik dalam novel, cerita fiksi, video games, lagu, bahkan film di era modern.

Sebuah anime bertemakan bajak laut, One Piece, juga mengikut sertakan Bellamy dalam ceritanya. Dalam One Piece, Bellamy muncul dengan nama Bellamy the Hyena sebagai bajak laut kaya yang dikalahkan karakter utama, Monkey D. Luffy sebelum episode Skypiea.

“Mauritia”, Benua Yang Telah Lama Hilang di Samudera Hindia

Sebuah negara pulau kecil di lepas pantai timur pulau Madagaskar bernama Mauritius (satellite view) ternyata tidak hanya menyimpan keeksotikan pantai dan pegunungannya saja.

Ternyata, negara pulau di Samudera Hindia ini juga diindikasikan menyimpan bukti-bukti kuno tentang sebuah benua yang hilang.

Berbeda dengan benua atau daratan yang sampai sekarang belum dapat dibuktikan dan tetap masih menjadi mitos seperti Atlantis, Lemuria dan lainnya, maka daratan kuno Mauritius ini memiliki bukti sains tentang keberadaannya.



Seperti yang dilansir oleh NBC News (26/2/13), pantai yang mengelilingi Mauritius diduga menjadi saksi bisu tentang keberadaan sebuah benua yang pernah ada.

Hal ini terlihat dari adanya sebuah garis tipis berwarna putih dan tersebar mengelilingi seluruh pantai di sana.



Setelah diteliti, ternyata partikel putih tersebut berumur jauh lebih tua dari umur pulaunya sendiri.

Para peneliti memperkirakan bahwa pulau Mauritius sendiri masih berusia sekitar 8,9 juta tahun, sedangkan partikel putih ini sudah berusia minimal 660 juta tahun.

Para peneliti yang menemukan fakta ini menduga bahwa dulu pernah ada sebuah daratan sebesar benua yang dinamakan Mauritia.

Bahkan ukuran benua tersebut besarnya diperkirakan sebesar wilayah Samudera Hindia yang memisahkan antara India dan Afrika.

Artinya, daratan ini tidak sebesar sebuah benua namun tak pula sekecil sebuah pulau terbesar. Maka para peneliti menamakan ukuran daratan ini sebagai “benua kecil” atau micro continent.



Hilangnya benua ini sendiri diduga karena adanya “kolom magma” yang mengisi kerak bumi.

Hal ini menyebabkan Mauritius menyembul ke atas permukaan dan menenggelamkan Mauritia yang mulai tertutup oleh air.

Hasil penelitian ini sendiri sudah ditulis dalam sebuah jurnal berjudul Nature Geoscience.

Kabarnya, para peneliti yang digawangi oleh Björn Jamtveit dari the University of Oslo akan mencoba mengetahui secara dalam, apakah benar-benar ada bekas daratan sebesar itu di bawah Samudera Hindia. (NBC News/merdeka)

10 Binatang Laut yang Berbahaya

Manusia boleh-boleh saja mengklaim diri sebagai makhluk terunggul di seluruh daratan muka bumi.
Tapi bagaimana dengan kehidupan di bawah laut? Masihkah manusia bisa mengatasi dan terbebas dari bahaya? Kalau pun manusia bisa menaklukkannya, tetap saja manusia harus waspada karena bahaya selalu mengintai.
Berikut adalah daftar sebagian mahkluk bawah laut berbahaya versi Livescience yang kerap menjadi ancaman bagi makhluk air lain. Dan tentu saja, ancaman berbahaya bagi manusia.


Quote:Hiu Macan

Spoilerfor pic:

Ikan hiu yang satu ini memakan segalanya. Sebut saja ikan, anjing laut, burung, cumi-cumi, hiu kecil, lumba-lumba, dan bahkan ban mobil pun akan dilahap oleh ikan bergigi tajam ini. Berdasarkan para ahli, hiu yang banyak hidup di daerah tropis ini dapat tumbuh sepanjang lima meter dengan bobot sekitar satu ton.

Quote:Ikan Batu

Spoilerfor pic:

Ada dua alasan mengapa ikan ini masuk daftar hewan berbahaya. Pertama, ini adalah ikan paling beracun sedunia. Yang kedua, ikan berbentuk batu ini sangat ahli dalam hal penyamaran. Walau termasuk ikan pasif yang jarang menyerang, jangan sekali-kali menginjaknya. Racun dari duri ikan batu dapat menyebabkan kelumpuhan sementara dan kematian jika tidak segera diatasi.

Quote:Ubur-Ubur Kotak

Spoilerfor pic:

Makhluk berbentuk seperti agar-agar ini sangat berbahaya. Dalam tiap tentakel spesies ubur-ubur kotak Australia, terdapat cukup racun untuk membunuh 60 orang. Tak hanya itu, racun mematikan ini bekerja dalam kecepatan mengerikan. Cukup tiga menit dan nyawa seseorang pun akan melayang. Selain spesies tersebut, terdapat pula spesies ubur-ubur kotak asal Portugal yang konon sengatannya terasa seperti sambaran petir.

Quote:Ikan Buntal

Spoilerfor pic:

Racun mematikan bernama Tetrodotoxin (TTX) terkandung dalam ikan berbadan gendut ini. Racun yang lebih kuat dari sianida tersebut mengakibatkan kesulitan bernafas pada seseorang sebelum berujung pada kematian. Yang unik, sejumlah koki profesional di Jepang memisahkan bagian daging yang bisa dikonsumsi dari ikan buntal sebagai hidangan dengan cita rasa tinggi.

Quote:Ikan Singa

Spoilerfor pic:

Menjadi ikan favorit penghuni aquarium, ikan singa terkenal dengan duri-durinya yang beracun. Walaupun tidak terlalu mematikan pada manusia, racunnya dapat mengakibatkan sakit kepala, muntah-muntah, dan gangguan pernafasan. Menurut beberapa laporan, gejala tersebut berlangsung selama beberapa minggu.

Quote:Ular Laut

Spoilerfor pic:

Ketakutan dasar manusia pada ular menempatkan spesies ini pada daftar hewan laut berbahaya. Namun pada kenyataannya ular laut ini hidup tersembunyi di laut dan tidak terlalu mengancam kehidupan manusia. Kendati begitu, racun ular ini tetap saja menjadi momok menakutkan. Dalam sekali gigitan, racun ular ini mampu melumpuhkan mangsa dan membunuhnya dalam hitungan detik.

Quote: Ikan Pari

Spoilerfor pic:

Nama hewan ini begitu banyak menyita perhatian dunia semenjak kematian tragis ahli biologi sekaligus pembawa acara “Crocodile Hunter” Steve Irwin pada 2006. Ekor ikan pari yang berbentuk seperti tombak dan mengandung banyak racun telah menusuk Steve dan membuatnya mengalami gagal jantung.

Quote:Buaya Air Asin

Spoilerfor pic:

Buaya air asin memiliki reputasi sebagai salah satu pemangsa paling ganas di dunia. Hewan yang dapat tumbuh hingga lebih dari enam meter dan berbobot 1.500 kilogram ini memiliki beragam mangsa, antara lain monyet, kanguru, banteng, ikan hiu, dan bahkan manusia. Dengan menggunakan kekuatan dahsyat, buaya air asin menggigit sambil memutar-mutar mangsanya di dalam air untuk melumpuhkan dan kemudian memakannya.

Quote:Belut Laut

Spoilerfor pic:

Gigitan kuat dari gigi tajam belut laut dapat mengakibatkan luka serius yang rentan terkena infeksi bakteri dari mulut hewan primitif ini. Belut ini kerap bersembunyi di celah-celah dan lubang karang pada siang hari dan berburu makanan di malam hari. Para ahli kelautan menyarankan penyelam untuk menjauhkan tangan dari celah atau lubang mencurigakan untuk menghindari serangan. Satu lagi, jangan pernah memberi makan hewan ini jika tidak mau diserang oleh kawanannya.

Quote: Singa Laut

Spoilerfor pic:

Singa laut dapat digolongkan sebagai binatang imut, mudah dilatih, dan banyak menjadi bintang di beberapa kebun binatang. Kendati begitu, hewan ini tak jarang pula menyerang manusia. Di California, AS, beberapa kasus serangan singa laut dilaporkan terjadi di pantai Manhattan, Newport, dan San Francisco pada 2006. Beberapa ilmuwan setempat mengatakan perilaku singa laut sulit diduga dan dapat tiba-tiba menjadi agresif.