Tips Selamat dari Bom, Tsunami, & Kecelakaan ala US Navy SEAL

Liputan6.com, Washington DC: Bisakah seseorang selamat dari insiden penembakan di pusat perbelanjaan, jembatan runtuh, kecelakaan pesawat, angin ribut, kebakaran hutan, atau tsunami?
Ya, bisa! Ada banyak faktor yang bisa menyelamatkan Anda: kepercayaan diri, persiapan, dan sejumlah hal yang dijuluki "nafas pertempuran" atau "Rule of 3". Demikian pesan dari mantan anggota pasukan elit Amerika Serikat, Cade Courtley, penulis,10 Ways to Think and Act Like a SEAL - And Survive.
Bagi Courtley, yang pernah 9 tahun aktif bertugas memimpin operasi berisiko tinggi, kata kuncinya adalahsikap mental.
"Survival atau keselamatan didasarkan pada prioritas," kata dia, seperti dimuat News.com.au, Selasa(27/8/2014). "Apa yang harus Andalakukan adalah mencari tahu apa hal pertama yang bisa membunuh Anda dalam situasi tersebut." Penilaian dilakukan dari sana.
Courtley, yang menjadi pernah jadi penasehat keamanan di Irak dan Afghanistan membeberkan tips praktis dalam situsnya, sealsurvival.com. Petunjuk bagi orang-orang di luar militer yang berpotensi terjebak dalam situasi maut.

Quote:
Kapal Tenggelam

Ketika di dalam kapal, ketahui dengan pasti di mana jaket penyelamat berada, sekoci terdekat, dan setidaknya dua pintu keluar di arah beralawan dari posisi Anda.
Dan jika sampai terjatuh dalam air, "Coba untuk mencari lokasi kosong dari puing, tapi jangan menyelam. Rapatkan kaki dan lutut, silangkan tangan Anda di dada, dan tundukkan kepala, rapatkan dagu. Jika ada puing-puing, ini akan mengurangi risiko cedera ".

Quote:
Kecelakaan Pesawat

Saat terbang, usahakan memakai celana panjang dan atasan lengan panjang dari bahan-bahan yang takmudah terbakar. Hindari menggunakan sandal, sepatu dengan ujung terbuka, atau sepatu berhak tinggi. Semua itu akan membantu Anda mendaki puing-puing yang terbakar.
"Utamakan nyawa Anda daripada barang-barang pribadi!" Jangan menunda kesempatan melarikan diri dengan mencoba menyelamatkan barang-barang seperti laptop, dompet.

Quote:
Jembatan Runtuh

Jika mobil Anda masuk ke air, Courtley punya cara untuk selamat dari mimpi buruk tenggelam bersama kendaraan Anda.
"Secepatnya lepas sabuk pengamandan menurunkan jendela, lalu keluar," kata dia. "Jika jendela tidak terbuka, coba pecahkan jendela samping dengan benda keras atau tendang dengan kaki Anda.
Bagaimana jika jendela tak juga pecah? "Tetaplah tenang, tunggu hingga ketinggaian air hampir memenuhi mobil. Kondisi ini memungkinkan Anda membuka pintu (menurut pengalamanku, lebih mudah melakukannya dalam situasiitu)."

Quote:
Bom

Jika Anda berada di sekitar bom, dan masih punya kesempatan, jatuhkan diri Anda ke tanah, telungkup, tangan di belakang leher-- tutupi kepala Anda dengan jari jemari. Silangkan kedua kaki, dan buka mulut Anda untuk menghindari gangguan paru dan gendang telinga akibat dampak ledakan.

Quote:
Penembakan

Jika Anda berada di ruang publik besar seperti mal, sadari bahwa Anda dikelilingi orang-orang asing. Ini saatnya menyingkirkan telepon Anda, jangan hanya sibuk menggunakan telepon, putar kepalaAnda untuk mengamati situasi. Gunakan "kesadaran situasional".
"Jika ada penembakan, alat pemadam kebakaran dapat diaktifkan, menciptakan tabir asap yang memungkinkan Anda lolos dari jarak pandangnya."

Quote:Serangan Biokimia

Tanda-tanda serangan semacam ini,menurut Courtley, adalah permukaan sekitar ditutupi dengan zat berminyak, sejumlah besar burung, ikan, hewan kecil tiba-tiba ditemukan tewas, tercium bau aneh atau busuk, ada uap atau biasanya berupa awan yang terbang rendah.
Segera menuju ke ruangan tertutup atau lokasi penyelamatan, masuk dalam ruangan di lantai yang tinggi.Pastikan semua jendela dan lubang angin tertutup dengan menempelkan selotip.
Courtley mengatakan amat penting melakukan proses dekontaminasi secepat mungkin dengan cara melepas semua pakaian yang menempel di tubuh, tempatkan jauh-jauh. Cuci seluruh tubuh denganair sabun, hati-hati jangan menggosok terlalu kasar. Jika air tidak tersedia, bedak atau bahkan tepung bisa digunakan.

Courtley juga memberikan tips cara berpikir seperti anggota SEAL. Ini yang ia ungkapkan pada ABC News:
1. Persiapan awal

"Keselamatan hidup adalah tentangbagaimana persiapan seseorang," kata dia. "Awali dari pikiran Anda, kuatkan mental. Jika kerap melatih mental menghadapi situasi seperti itu, Anda akan bisa mengatasi situasi krisis yang sesungguhnya."

2. "Latihan tempur"

Ini berarti menyiapkan mental juga fisik dalam kondisi berbahaya. Bayangkan dengan mata tertutup Anda sedang memasang dan melepas sabuk pengaman. Atau sedang menurunkan dan menaikkan kaca jendela mobil. "JikaAnda kerap membayangkannya, Anda akan lebih mudah melakukannya. Terjadi begitu saja."

3. Percaya diri adalah kunci utama

"Jika Anda merasa tahu bagaimana menangani situasi, merasa yakin, iniakan lebih baik."

4. Latihan "pernafasan tempur"

Intinya adalah latihan mengontrol pernafasan. "Ambil nafas selama 4 detik, lepaskan dalam 4 detik, sangat sederhana,": kata dia. "Namun, Anda tak hanya akan mendapatkan oksigen, ini juga memberi Anda kesempatan untuk hidup." Untuk tidak panik.

5. Jaga semangat hidup

Jika Anda menemukan diri dalam situasi yang mengerikan, hal yang membantu Anda untuk fokus adalah motivasi hidup. "Buat pemicu. Apa hal yang paling pentingdalam hidup Anda? Bisa jadi keluarga. Misalnya, ingin melihat anak malam ini. Aku akan melakukan apa pun, apakah itu merangkak keluar dari mobil yang terbakar, memerangi pria dua kali ukuran Anda."

6. "Rule of 3"

Pikirkan 3 opsi agar Anda bisa keluar dari situasi darurat. opsi 1, opsi 2, opsi 3. Pikirkan hal pro dan kontra dari pilihan-pilihan itu, pilih satu dan lakukan!

7. Lakukan sesuatu!

Hal terburuk adalah tidak melakukan apapun. Jangan hanya menunggu seseorang datang untuk menyelamatkan Anda. "Jangan menunggu seseorang membantu. Mengharapkan pahlawan datang". Anda adalah pahlawan bagi diri Anda sendiri.

8. Jangan paranoid

Paranoid, terlalu waspada bukan cara untuk bertahan hidup. Camkan dalam benak Anda, "Oke, aku siap, aku sudah berpikir tentang hal itu, siap untuk itu, sekarang aku akan menjalani hidup karena saya tahu jika hal seperti itu terjadi, aku akan tahu bagaimana untuk menanganinya. "

9. Tas darurat di mobil

Tas darurat bisa berisi sistem penyaringan air, alat multifungsi, kantung tahan air untuk dokumen dan elektronik, obat resep untuk 3 hari, P3K, dan ponco.

10. Bagaimana jika Anda berada dalam mobil saat bencana?

Ada 2 pilihan, keluar atau tetap berada di dalam. Menurut Courtley, tergantung situasi. "Saat terjebak di longsoran salju, hal terbaik untuk dilakukan adalah tinggal di dalam mobil, tapi jika mobil terbakar, maka harus keluar secepat mungkin.

7 Tips Cara Belajar Yang Baik, Efektif dan Efisien

Belajar adalah faktor pendukung kesuksesan dalam ujian. Jika anda kurang belajar maka kemungkinan besar hasil ujian anda kurang memuaskan. Dengan belajar kita juga akan dapat melewati ujian dengan baik. Tapi banyak orang yang belum mengetahui cara belajar yang efektif dan berhubung "UJIAN NASIONAL" udah di depan mata, ane mau share tips-tips yang mgkin berguna buat ente-ente sekalian. Gak hanya yang mau ujian tapi dalam pembelajaran setiap hari juga bisa
diterapkan kok tipsnya. Langsung cekidot aja ya

Spoilerfor pic:

Spoilerfor tips:

1. Buat Suasana Belajar yang Nyaman

Yang perlu anda lakukan pertama adalah bagaimana cara membangun suasana belajar yang nyaman. Ada banyak cara untuk membuat mood belajar itu muncul, diantara : anda bisa belajar sambil mendengarkan music, belajar di tempat-tempat yang nyaman misalnya di taman atau dipinggir danau, atau diruangan ber-AC

Spoilerfor tips:

2. Merangkum Pokok Pembelajaran

Yah, mencatat pokok-pokok pembelajaran. Kenapa? Karena jika anda membaca 1 buku maka akan butuh waktu yang sangat lama untuk menyelesaikan. Ambilah intisari dari pelajar tersebut. Kalau yang sering saya lakukan sih, mencatat ulang materinya, disamping kita akan mudah mengingatnya juga mudah untuk memahami inti dari pembelajaran tersebut

Spoilerfor tips:

3. Belajar Bersama

Metode ini seringkali di katakan metode yg paling efektif karena dalam suasana belajar berkelompok yang cukup santai otak menjadi lebih rileks menerima pelajaran / materi yg akan di serap. Selain itu hal - hal yg belum di ketahui akan lebih mudah di selesaikan dengan bekerja sama. Maka sangat dianjurkan untuk belajar bersama untuk menghadapi ujian.

Spoilerfor tips:

4. Metode mempersingkat atau memodifikasi menyerupai nama sesuatu

Metode ini yang paling sering saya gunakan saat menjelang ujian. karena saya tidak terlalu bisa dalam menghafal, jadi saya tekniki dengan menggunakan nama-nama yang hampir mirip untuk mengingat materi. Ini sangat efektif digunakan dan otak sangat mudah mengingatnya.

Spoilerfor tips:

5. Belajar dengan Praktik

Pasti udah tahu semua dong sama ini, belajar sambil praktek adalah hal yang sangat efektif. Yah, Cara belajar ini juga akan membuat Anda tak merasa bosan, bisa menyebabkan jenuh, cobain deh untuk melakukannya praktik langsung. Misalnya pelajaran IPA seperti Botani atau Avertebrata, kita bisa belajar sambil mengamati tumbuh-tumbuhan, hewan atau apapun, dengan itu kita bisa membuat sebuah acara belajar jadi lebih asyik.

Spoilerfor tips:

6. Belajar rutin tapi jangan lama

Dengan rutin belajar anda akan semakin mudah untuk mengingat hal yang sudah Anda pelajari. yang perlu anda lakukan adalah "belajar rutin" bukan "Terlalu lama belajar". Seperti belajar saat pagi 45 menit, siang 25 menit, sore 50 menit, malam 1 jam. Cara ini sangat efetif dan pikiran juga akan tetap dalam keadaan rileks dari pada harus belajar terlalu lama.

Spoilerfor tips:

7. Mengerti Bukan Menghafal

Yah, hal yg paling sering dilakukan oleh siswa atapun mahasiswa ketika ingin menghadapi ujian adalah menghafal. Sebenarnya tidak salah cuman kurang efektif. Untuk lebih efektifnya adalah mengerti teorinya maka dengan sendiri akan kita ingat ketika ujian. Kalau anda masih dalam metode belajar dengan menghafal, sangat disarankan untuk pindah ke metode mengerti materi.

Itu beberapa tips dari ane
semoga bermanfaat buat agan agan sekalian.
Intinya di sini adalah usaha, kerja keras mutlak diperlukan. Semuanya butuh kedisiplinan dan tekad yang kuat untuk melakukannya, menjadi lebih baik. Serta yang paling utama diantara terutama yaitu BERDOA. Hanya kepada-Nya semua keputusan, Ia yang Maha Menetukan, maka selalu berdoa dengan khusuk, agar dimudahkan jalan.

Insomnia

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidak tidur walaupun ada kesempatan untuk itu

Insomnia, tidak hanya berdampak kelelahan bagi penderitanya, penelitian terkini menunjukkan bahwa insomnia juga meningkatkan resiko penyakit jantung. Penelitian yang dimuat dalam jurnal Circulation itu menunjukkan bahwa:

Quote:Penderita insomnia memiliki resiko mengalami serangan jantung 27 hingga 40 persen lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidurnya normal.


Hingga saat ini ada berbagai jenis pilihan untuk mengobati insomnia. Kebanyakan dokter menganjurkan penggunaan obat tidur atau obat anti-kecemasan untuk menyembuhkan insomnia pasiennya. Namun, di pihak penderita sendiri sebenarnya masih ada beberapa cara non-medis yang bisa dicoba sendiri di rumah. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu agan untuk mengatasi insomnia:




1. Cobalah Untuk Tidur Pada Jam Yang Sama Setiap Malam

Quote:Cara ini adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi insomnia, karena tubuh manusia memang dirancang dengan jam biologis dan membutuhkan rutin tidur yang baik.



2. Cobalah Untuk Meningkatkan Aktivitas Agan Di Siang Hari

Quote:Dengan lebih aktif di siang hari, Agan akan lebih mudah untuk terlelap di malam hari. Tentu saja, untuk mengatasi insomnia, jenis aktifitas yang dibutuhkan adalah aktifitas fisik. Peredaran darah akan lebih lancar dan tubuh akan membutuhkan istrirahat setelah agan beraktifitas seharian.





3. Kurangi Konsumsi Makanan Atau Minuman Yang Mengandung Kafein, Terutama Menjelang Malam


Quote:Banyak yang mengira minum teh hangat atau coklat panas menjelang tidur akan memudahkan agan terlelap. tetapi Kenyataannya?, Agan justru tidak akan dapat mengatasi insomnia dengan teh dan coklat karena kandungan kafeinnya. Hindari makan berlebihan di malam hari khususnya menjelang tidur.





4. Khususkan Tempat Tidur Hanya Untuk Tidur

Quote:Sebisa mungkin, jangan bawa pekerjaan Agan ke tempat tidur, atau menonton televisi dari tempat tidur. Televisi dan komputer adalah salah satu faktor yang paling menyulitkan seseorang mengatasi insomnia.






5. Lakukan Aktifitas Santai Sebelum Tidur


Quote:Jika dalam waktu setengah jam sejak Agan merebahkan diri Anda belum juga terlelap, cobalah bangun dan lakukan aktifitas yang santai, seperti membaca buku, sampai Agan mengantuk. Ini yang sering pake gan, ane sering baca sambil denger musik lembut, dan pas buka mata tahu-tahu sudah pagi aja gan.






6. Upayakanlah Agar Kondisi Kamar Agan Kondusif Untuk Tidur

Quote:Matikan lampu dan pastikan agar tidak ada suara-suara yang dapat mengganggu. agar tidur agan lebih nyaman siapkan beberapa list lagu kesukaan agan.







7. Jangan Terlalu Terobsesi Dengan Kata "tidak bisa tidur"

Quote:Banyak penelitian mengungkapkan bahwa orang yang terlalu khawatir soal tidak bisa tidur biasanya adalah orang yang paling kesulitan mengatasi insomnia. Ingatlah, meski insomnia adalah penyakit yang cukup serius, namun penyakit tersebut dapat diobati.







8. Jangan Lupa Berdoa Gan
Quote:Agar tidur agan nyaman serta bonus mimpi indah, agan harus berdoa. Ingat gan, tidur itu bagaikan mati untuk sementara. Jadi berdoalah...

13 Cara Alami Untuk Mengusir Semut di Rumah

Semut adalah hewan yang sangat menyukai makanan yang manis. Selama makanan tersebut diletakkan ditempat terbuka dan bisa dijangkau oleh semut, maka dengan mudah semut akan menemukan makanan tersebut.

Beberapa jenis semut ada yang setelah menggigit kulit akan terasa gatal, ada juga yang kalau menggigit rasanya seperti kena sengat lebah. Bahkan pernah semut kecil masuk ke dalam telinga saya, untung tidak menggigit, tapi suara dan rasa geli di dalam telinga membuat tidak nyaman.

Cara mengusir semut menggunakan obat pestisida atau bahan kimia lainnya bisa berbahaya, apalagi kalau yang di rumah masih ada anak kecil. Sebagai alternatif, kita bisa mengusir semut dengan menggunakan bahan-bahan alami yang tidak berbahaya.

1. Kayu manis

Quote: Meski rasanya manis, namun kayu manis ini tidak disukai semut. Untuk mengusir semut, taburkan bubuk kayu manis di sekitar pintu, jendela dan lantai yang menjadi jalan masuk semut ke dalam rumah.

2. Air jeruk nipis

Quote: Minum es jeruk di siang hari adalah sangat menyegarkan. Tapi ini tidak untuk semu. Bau asam jeruk nipis akan mengacaukan bau manis gula yang ditangkap semut. Untuk mengusir semut, semprotkan air perasan jeruk nipis di sekitar pintu atau jendela tempat masuknya semut.

3. Ampas kopi

Quote: Untuk yang hobi minum kopi, jangan buru-buru membuang ampas kopi. Ampas kopi bisa digunakan untuk mengusir semut, caranya taburkan ampas kopi di sekitar jendela atau pintu yang menjadi jalan masuk semut ke rumah Anda.

4. Tepung jagung

Quote: Tepung jagung atau tepung maizena bisa juga untuk mengusir semut. Caranya, cari sarang semut kemudian taburkan tepung jagung di sarang semut tersebut. Tidak lama kemudian semut akan segera meninggalkan sarangnya.

5. Daun sirih

Quote: Daun sirih bisa digunakan untuk mencuci mata, selain itu daun sirih ternyata juga bisa dipakai sebagai alat pengusir semut alami. Remas-remas daun sirih dan letakkan di tempat semut berkerumun. Serangga seperti semut tidak menyukai bau minyak atsiri yang dikeluarkan oleh daun sirih.

6. Cengkeh

Quote: Cengkeh merupakan salah satu rempah yang digunakan untuk bumbu masakan. Cengkeh biasa juga dicampurkan ke dalam tembakau rokok. Selain itu cengkeh ternyata juga bisa untuk mengusir semut. Caranya dengan menaburkan cengkeh di sekeliling benda yang ingin dijauhkan dari kerumunan semut dan tempat yang sering dilalui dan digunakan untuk berkeliaran semut. Dengan mencium bau cengkeh yang khas semut akan menghindar dan pergi.

7. Peppermint

Quote: Minyak esensial dari peppermint juga bisa digunakan untuk mengusir semut. Kalau susah untuk menemukan minyak esensial peppermint, sebagai akternatif Anda bisa menggunakan sabun cair beraroma mint. Campur dengan air dengan perbandingan yang sama dalam botol semprot, kemudian semprotkan pada kerumunan semut.


8. Kulit telur ayam

Quote: Karena tidak bisa dimakan, maka biasanya kulit telur ayam akan langsung dibuang. Namun mulai sekarang jangan buru-buru dibuang, apalagi kalau di rumah banyak semut. Sangrailah kulit telur ayam hingga berwarna kehitaman. Kemudian tumbuklan kulit telur tersebut sampai halus. Selanjutnya Taburkan di tempat dimana semut-semut tersebut bersarang.


9. Air panas

Quote: Air panas biasa digunakan untuk menyeduh kopi, teh, susu atau lainnya. Air panas juga bisa menyebabkan kulit melepuh. Selain itu, air panas juga bisa untuk membunuh semut secara langsung. Tuangkan air panas di dekat sarang dan biarkan mengalir ke sekitarnya dan membunuh semut yang bersentuhan dengan air ini.


10. Cuka

Quote: Cuka biasa disediakan di meja makan, khususnya warung bakso, biar ada rasa sedikit asam di bakso yang dimakan, biar lebih sedap gitu… Tapi bagi semut, cuka adalah hal yang dibenci. Menuangkan cuka di atas sarang semut akan membuat semut pergi dari sarangnya dan tidak akan pernah kembali lagi.


11. Sabun cuci

Quote: Tidak hanya bisa untuk memudahkan membersihkan lemak di piring, sabun cuci piring juga bisa untuk mengusir semut. Campur air dengan sabun cuci piring dan masukkan kedalam botol semprot. Untuk mengusir semut, semprotkan air yang sudah dicampur dengan sabun tersebut pada kerumunan semut.


12. Baking soda

Quote: Untuk perlindungan, semut selalu menyertai dirinya dengan zat asam. Buatlah campuran dari baking soda dan gula halus kemudian letakkan pada tempat-tempat strategis. Rasa asam dari baking soda akan mengecoh semut, sehingga semut tidak lagi meneruskan pencarian gula di rumah Anda.


13. Boric acid

Quote: Boric acid bisa digunakan untuk mengsir bau badan. Selain itu ternyata juga bisa untuk mengusir semut. Caranya, campur gula halus dan boric acid (cari di toko bahan kimia). Taburkan campuran ini ke sekitar sarang semut, atau di tempat semut berkumpul. Semut akan mengusung makanan ini ke sarangnya dan akan meracuni sekelompok semut yang ada di sarangnya. Anda bisat juga menaburkan boric acid di sekitar tempat gula atau kecap. Tapi hati-hati, jauhkan dari jangkauan anak-anak.

10 Teknik Pereda Stres dari Berbagai Negara

Apapun peradaban dan kondisi suatu bangsa, semuanya pasti pernah mengalami stres, walau istilahnya mungkin berbeda-beda. Stres adalah kondisi di mana tubuh mengalami tekanan mental maupun fisik. Stres yang berkepanjangan dan tidak dikelola dengan baik bisa menyebabkan depresi.

Ada peribahasa yang berbunyi Lain Ladang Lain Belalang, Lain Lubuk Lain Ikannya. Artinya, setiap daerah memiliki cara yang berbeda-beda untuk menangani permasalahan. Cara tersebut umumnya didasarkan pada tradisi dan kultur setempat, namun kemudian menjadi kebiasaan yang dilestarikan.

Seperti dilansir Health.com, Senin (26/11/2012), berikut adalah cara-cara dari berbagai negara dunia untuk meredakan stres.

Spoilerfor Ngintip:

1. Petit Aperitif di Perancis



Selepas beraktivitas dan mengalami stres, orang Perancis terbiasa bersantai dengan cara melakukan petit aperitif, yaitu ritual kecil dengan cara meminum segelas anggur ditemani kacang mete atau keripik, hummus dan minyak zaitun. Hal selanjutnya yang dilakukan adalah memasak makan malam.

Anggur dikenal di Eropa memiliki efek relaksasi. Tetapi yang lebih penting adalah ritual untuk memisahkan kekacauan di tempat kerja dari kenyamanan rumah. Setiap ritual yang dilakukan dengan nyaman dapat mengusir stres, baik berolahraga ringan maupun ngobrol dengan teman.

Spoilerfor Ngintip:

2. Mandi Sauna di Rusia



Untuk meredakan stres, orang-orang Rusia yang sering dicekam hawa dingin akan melakukan mandi sauna atau mandi uap menggunakan air panas. Sekedar duduk dalam panas yang ekstrim dengan peluh membasuh tubuh sudah dapat menjadi pengobat jiwa.

Mandi air hangat atau sekedar mandi uap panas tak hanya membuat kehangatan memeluk kulit, namun sebuah penelitian dari Yale University menunjukkan bahwa kehangatan uap air panas dapat memicu respons otak dan tubuh akan kehangatan emosional serta meningkatkan suasana hati. Batasi sauna selama 10 menit untuk menghindari kulit mengering.

Spoilerfor Ngintip:

3. Bertamu ke Rumah Teman Ala Denmark



Orang-orang Denmark cukup bersahaja dengan bersantai di rumah teman atau sanak keluarga pada malam hari dan akhir pekan. Yang penting adalah merasa bahagia di rumah dan tidak bergegas pergi ke mana pun.

Buat pihak tamu, kuncinya juga sederhana, yaitu jangan repot-repot. Jika khawatir mengundang orang lain ke pesta liburan yang harus sempurna, maka stres juga akan muncul. Maka pertemuan akhir pekan hanya sederhana saja, biasanya cukup dihidangkan makanan penutup dan minuman.

Spoilerfor Ngintip:

4. Pijat di Thailand



Agaknya Thailand memiliki tradisi yang serupa dengan Indonesia untuk meredakan stres, yaitu pijat. Pijat yang dilakukan juga mirip, yaitu dilakukan dengan kuat, ditambah tekanan lewat lutut dan siku untuk mengusir stres.

Mengurut pangkal leher dan daerah sekitarnya akan melepaskan hormon serotonin, yaitu antidepresan alami. Efek ini akan lebih dahsyat lagi jika meminta pasangan melakukan pemijatan.

Spoilerfor Ngintip:

5. Minum Mate di Argentina



Di Argentina, ada minuman yang disebut mate, yaitu minuman herbal panas yang diedarkan bersama teman-teman seperti pipa perdamaian pada suku Indian. Hal itu membuat orang-orang jadi terhubung dengan kelompoknya dan menurunkan stres.

Menurut sebuah penelitian di Belgia, makan atau minum bersama melepaskan hormon oksitosin yang menenangkan. Adanya ikatan yang kuat dengan kelompok akan membuat seseorang dihargai oleh orang lain di sekitarnya.

Spoilerfor Ngintip:

6. Latihan Tertawa di India



Setiap pagi, beberapa orang di India melakukan latihan tertawa dengan tersenyum, melambaikan tangan dan melompat. Semakin sering latihan ini dilakukan, semakin baik suasana hati yang dihasilkan.

Ketika tertawa, otot-otot perut berkontraksi dan memicu hormon endorfin yang membuat perasaan merasa lebih baik, demikian menurut penelitian dari Universitas Oxford. Tertawa selama beberapa menit saja sudah bisa menenangkan. Oleh karena itu, ada baiknya merekam pertunjukan atau acara humor favorit untuk ditonton lagi malam hari selepas beraktivitas.

Spoilerfor Ngintip:

7. Berjalan-jalan di Irlandia



Dalam cuaca dingin sekalipun, di Irlandia akan tetap banyak dijumpai orang-orang berjalan-jalan di luar bersama anak-anak. Cara ini dipercaya dapat 'menyalakan' otak kembali dan memberikan energi.

Sebuah penelitian tahun 2012 menemukan bahwa orang yang mengendarai sepeda stasioner selama 30 menit kemudian melihat foto-foto yang mengganggu ternyata lebih berkurang kecemasannya daripada orang yang hanya duduk tenang. Ternyata berolahraga tidak hanya mengurangi kecemasan, tapi juga membantu membuat perasaan tetap tenang ketika menghadapi peristiwa menyedihkan.

Spoilerfor Ngintip:

8. Ngopi Bareng di Swedia



Di Swedia, ada istilah yang disebut fika, yaitu beristirahat dengan minum kopi bersama teman-teman. Ritual kecil ini sudah menjadi bagian dari budaya di sana sejak tahun 1700-an. Di banyak perusahaan, karyawan melakukan fika sekitar pukul 10 pagi dan pukul 3 sore dengan pergi ke kafe minum latte, teh atau smoothie ditemani kayu manis, muffin, atau macaroni.

Fika membuat perasaan menjadi nyaman dan damai. Sebuah penelitian yang dilakukan Massachusets Institute of Technology menemukan bahwa orang-orang yang bersosialisasi menjelang akhir hari kerja akan lebih produktif 10-15% daripada yang tidak bersosialisasi.

Spoilerfor Ngintip:

9. Merendam Kaki di Cina



eh eh maap

maksud ane yg ini



Orang-orang Cina terbiasa merendam kaki dalam panci besar berisi air panas atau disebut dengan istilah 'yu zu' sebelum tidur. Biasanya dilakukan sambil duduk di sofa saat membaca buku atau surfing internet hingga jatuh tertidur.

Merendam kaki hingga pergelangan kaki dalam air panas yang ditambahkan garam dan 2 sendok baking soda selama 15 menit dapat menurunkan pembengkakan dan memperbaiki sirkulasi darah. Selain itu, efeknya juga dapat menenangkan.

Spoilerfor Ngintip:

10. Keyif di Turki



Orang-orang Turki biasa melakukan Keyif, artinya menikmati hal-hal yang menyenangkan. Praktiknya bisa dengan mendengarkan musik atau meluruskan kaki dan tidak berpikir tentang apa pun yang menyebabkan stres.

Pikiran stres sering kali datang dari anggapan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi. Jika dapat berfokus pada hal yang positif, pikiran buruk pemicu stres akan hilang atau setidaknya berkurang. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang-orang yang diberi kompres dingin akan sangat berkurang rasa tak nyamannya apabila disambil mendengarkan musik.

13 Langkah Menghadapi Interview Kerja

Banyak orang yang baru lulus kuliah, ngelamar kerja, setelah dapet panggilan, binggung mulai dari : apa aja yang harus dipersiapkan, sikap saat interview, sampe hal-hal seperti pakai baju apa, juga jadi pikiran.

Berikut ane kasih tips 13 langkah menghadapi interview kerja buat agan-agan yang baru mau kerja, atau baru mau pindah ke tempat kerja yang baru. Tips ini ane buat berdasarkan pengalaman ane sendiri yang sampe saat ini masih berkecimpung di dunia HR.

1. Persiapkan CL, CV, Foto, Ft Copy KTP, NPWP, Ijazah/Sertifikat

Quote:Original Posted By tamudarilangit ►


CL : Cover Letter. Lembaran ini berisi gambaran diri agan secara singkat yang ingin ditunjukan pada perusahaan. Cukup 1 lembar aja, karena dari sekian banyak pelamar, kebanyakan CL hanya akan dilihat sekilas. Contoh isi CL bisa berupa keterangan agan pernah bekerja dimana/saat ini masih bekerja dengan pengalaman sekian tahun, lulus dari mana dengan IPK sekian, waktu kesiapan agan untuk bekerja di perusahaan tersebut, dan harapan agan supaya dapat diterima di perusahaan tersebut.

CV : Curriculum Vitae. Lembaran ini berisi data diri, riwayat pekerjaan, keikutsertaan organisasi (buat yang masih fresh grad), achievement (pencapaian dalam pekerjaan terdahulu (buat yang sudah pernah bekerja)) dan hal-hal yang berkaitan dengan pekerjaan yang agan lamar.
Di dalam CV, agan ngga perlu memasukan hal2 seperti ”Juara 1 menyanyi di SD” pada daftar ”Prestasi yang Dicapai”, padahal agan melamar sebagai Engineering. Kalau misal agan melamar di perusahaan manufaktur sebagai Engineering, agan bisa tonjolkan hal-hal yang masih berkaitan dengan pekerjaan tersebut, misalnya pernah menjadi operator mesin di pabrik kaleng, dan sebagainya.

Foto: Siapa sih yang ngga ingin terlihat keren di CV nya? Dari mata turun ke hati. Yaaa.. pernyatan ini memang ngga selamanya benar, tapi ngga ada salahnya kita membuat diri kita menarik untuk di hire perusahaan. Ngga perlu berlebihan, cukup foto pakai kemeja atau jas rapih, menghadap ke depan dengan background warna yang umum, misalnya merah. Saran ane, sebaiknya foto di studio foto aja gan, karena biasanya hasilnya rapih , misal suatu saat agan keluar dari perusahaan, foto itu masih bisa dipakai untuk melamar lagi. Kalau bisa hindari foto2 yang (maap ni ya gan) foto dengan gaya mata melihat keatas dengan kamera hp yang biasanya buat foto gaya-gayaan, dan sebagainya. Karena kita disini mencari kerja menjual keahlian kita, ilmu kita yang nantinya akan dipakai perusahaan.

Foto Copy Ijazah atau sertifikat yang berkaitan dengan pekerjaan yang agan lamar.
Misalnya agan melamar sebagai Engineering dan pernah ikut training di perusahaan lama, fotocopy nya bisa disertakan sebagai bukti agan pernah ikut training tersebut.
Jangan lupa sertakan foto copy KTP dan NPWP juga gan.

Semua data2 yang ane jabarkan di atas bisa di print di kertas HVS biasa, mau hitam putih atau berwarna tidak terlalu masalah.

2. Persiapkan Alat Tulis

Quote:Original Posted By tamudarilangit ►

Memang kedengarannya simpel, tapi ini justru yang penting gan. Banyak calon pelamar yang sudah datang, kemudian baru diminta isi biodata, tiba-tiba bilang: ”Maaf Bu, saya ngga bawa ballpoint”.
Ane yang saat itu denger langsung berpikiran, ini orang sepertinya tidak berniat untuk melamar kerja, hal yang mendasar seperti ballpoint saja tidak bawa.
Yaaa.. mungkin saja saat itu dia lupa, jadi ane pinjamkan saja. Tapi jika keadaan di kantor sedang ribet, ditambah lagi calon pelamar tidak bawa ballpoint, biasanya langsung ane interview sebentar, jika kelihatannya cocok dengan kriteria perusahaan, maka ane pinjamkan ballpoint, jika tidak setelah interview sebentar, si calon dipersilakan pulang.
Begitu pentingnya hal mendasar ini, so jangan sampai lupa yah gan...



3. Persiapkan diri agan dari pertanyaan2 yang biasa diajukan HRD.


Quote:Original Posted By tamudarilangit ►


Pertanyaan yang umum diajukan:
- Tau lowongan ini dari mana?
- Apa yang kamu ketahui tentang perush ini?
- Gambarkan tentang diri kamu
- Kapan bisa siap kerja?

Kemudian kadang interview nya ada yang suka detail, seperti:
- Skripsi kamu menceritakan tentang apa?
- Pernah ikut organisasi apa aja?
- Kenapa mau keluar dari tempat lama? (khusus yang sudah pernah bekerja)


4. Persiapkan apa yang akan agan tanya ke HRD.

Quote:Original Posted By tamudarilangit ►


Untuk mengetahui apa yang bakal agan tanya, agan bisa lihat company profile nya dulu di internet. Setelah itu kita bisa menayakan hal-hal seperti:
- PT X ini cabangnya ada di luar daerah juga ya Bu?

Setelah HRD nya jawab Iya, agan bisa bilang, “Berarti bener seperti yang saya lihat infonya di internet”. Dengan begini si HRD tau bahwa agan memang berminat kerja, karena sebelumnya sudah baca-baca info tentang perush tersebut.

Untuk pertanyaan seperti jam kerja, budaya perush dan sebagainya bisa ditanyakan apabila HRD memberikan kesempatan untuk bertanya.


5. Penampilan

Quote:Original Posted By tamudarilangit ►


Penampilan memang bukan segalanya, tetapi ada baiknya kita mempersiapkan diri secara baik saat interview. Gunakan pakaian yang rapi, tapi tidak usah terlalu berlebihan, sesuaikan juga dengan posisi yang agan lamar. Misalnya, jika agan melamar sebagai staff, cukup kenakan kemeja dan celana yang rapi, serta sepatu yang bersih. Di jakarta ini agak jarang staff yang bekerja mengenakan dasi dan jas, jadi sebaiknya kita tidak menggunakannya saat proses interview.




6. Bangun Pagi


Quote:Original Posted By tamudarilangit ►


Agan tentu tidak ingin ditolak perusahaan karena terlambat dari jadwal interview yang sudah disepakati. Bangun pagi bisa membantu kita mempersiapkan segala sesuatu tanpa terburu-buru dan tentunya tidak terlambat.
Ada baiknya jika agan punya waktu luang, bisa sempatkan hari sebelumnya untuk survei tempat interview, agar di hari H tidak nyasar.
Biasanya HRD memaklumi keterlambatan, tetapi ada batasannya juga. Kalo ane dulu, panggil interview jam 8, jika calon karyawan datang jam 10 lebih baik reschedule ulang di hari lain.



7. Sarapan

Quote:Original Posted By tamudarilangit ►


Agan ga akan pernah tau pada saat interview nanti apakah HRD akan memberikan psikotest juga. Sebenarnya sejak dipanggil dari awal agan bisa menanyakan berapa lama proses interview dan psikotes (apabila ada). Tetapi ada case tertentu dimana HRD tersebut misal ; mendadak dipanggil rapat lah, dan tidak ada yang menghandle interview. Pilihannya nya adalah calon karyawan menunggu atau reschedue.
Jadi tidak ada salahnya sarapan yang cukup supaya fit menghadapi kemungkinan2 yang terjadi.


8. Sabar

Quote:Original Posted By tamudarilangit ►


Setelah sampai di perusahaan yang agan lamar, biasanya agan diminta menunggu. Sabar menunggu dipanggil interview, memperlihatkan agan memang berniat kerja disitu. Kecuali jika agan sudah menunggu 1 jam dan tak ada respon, bisa titip pesan ke resepsionisnya, bahwa agan juga ada kepentingan lain. Kalau perush tersebut benar-benar butuh agan, dia akan telpon lagi koq.


9. Jangan Grogi

Quote:Original Posted By tamudarilangit ►


Begitu agan dipanggil, sebisa mungkin jangan grogi. Tunjukan bahwa kita memang punya sesuatu yang perusahaan perlu. Saat interview berlangsung, tatap wajah HRD yang sedang berbicara, jangan menunduk atau tatapan seperti menyapu ruangan. Jawab pertanyaan dengan mantap, tanpa ragu-ragu.


10. Berani Bertanya
Quote:Original Posted By tamudarilangit ►


Setelah HRD memberikan sejumlah pertanyaan ke agan, biasanya mereka akan balik bertanya ke agan, apa ada hal yang ingin ditanyakan. Agan dapat memanfaatkan kesempatan ini untuk menanyakan hal2 yang belum dijelaskan HRD. Misal belum dijelaskan job desc secara rinci, maka agan dapat bertanya : ”Mesin jenis apa yang akan saya operasikan nanti jika saya ditempatkan di bagian printing?” (Ini contoh untuk bagian produksi di perush manufaktur).

Jangan langsung menanyakan gaji, karena hal ini terkadang agak sensitif apabila HRD belum menanyakan gaji yang dinginkan.

O ya, ada baiknya juga agan menanyakan jika HRD di akhir interview/test mengatakan ”Hasil akan diberitahukan 1 minggu lagi”.
Agan boleh meyakinkan pernyataan HRD : ”Berarti jika lewat dari 1 minggu tidak tidak mendapat info, maka dianggap tidak lolos ya Bu?”.
Dengan begini sebagai pelamar agan tidak akan merasa digantung. Jika lewat dari 1 minggu, agan bisa cari kerja di tempat lain.

11. Jaga Sikap

Quote:Original Posted By tamudarilangit ►


Sikap yang baik akan membagun image kita baik di mata perushaan. Mulai dari duduk yang sopan, cara menjawab pertanyaan yang tidak berlebihan, tidak berpangku tangan, dan sebagainya. Kita tentunya tidak ingin interview ini tidak berlanjut bukan?


12. Persiapkan untuk Psikotest

Quote:Original Posted By tamudarilangit ►


Ada beberapa perusahaan yang memisahkan antara interview dan psikotest. Kalau perush tempat ane kerja sekarang, prosesnya: Interview HRD – Psikotest – Interview HRD (di hari yang sama). Sedangkan kalau perusahaan sebelumnya, prosesnya: Psikotest – Interview (di hari yang sama juga).
Sebenarnya ini hanya variasi saja. Kalau yang saat ini ane lakukan: interview awal dilakukan untuk melihat sejauh mana calon karyawan ini cocok dengan kriteria perusahaan, kemudian baru psikotest, dan interview setelah psikotest untuk melihat kecocokan hasil test dan interview.
Tidak ada salahnya agan membaca2 buku psikotest yang biasa dijual di toko buku, tetapi cari2 info juga di teman yang berprofesi sebagai HRD untuk tahu test yang biasa digunakan. Misalnya, kalau di tempat ane yang paling sering digunakan adalah test: AQ, DISC, IST, Krappelin, Papikostick. Tapi jika waktu mepet, ane hanya kasih salah satu saja.


13. Berdoa



Quote:Original Posted By tamudarilangit ►

Berdoa disini, maksudnya berdoa sebelum berangkat interview dan sesudah interview. Serahkan semua pada Tuhan, jika pekerjaan itu memang jatah agan, pasti akan dilancarkan oleh Tuhan.