6 Senjata Perang Dunia ke Dua yang Terlupakan

Kebutuhan demi kekuatan dan perlawanan pada saat perang adalah mutlak sebagai alasan setiap Negara dalam penciptaan sebuah senjata.Dari itulah terinspirasi suatu Negara untuk bisa menciptaka senjata yang bisa melebihi kemampuan yang di miliki oleh lawan,mulai jenis pesawat,kapal selam,sampai dengan Bom Atom.Namun seperti yang kita ketahui,bahwa tidak semua senjata pada saat selesai perang tercatat dalam arsip peperangan.

Setelah sekian lama terlupakan dalam catatan sejarah,karena alasan hilang atau apapun.pada tahun 2010 kemarin,sebuah badan peneliti sisa-sisa perang menyebutkan telah menemukan banyak sekali dari peninggalan perang dunia ke dua yang tidak tercatat dalam arsip persenjataan perang.

Ada beberapa jenis persenjataan perang yang selama pra perdamaian hilang begitu saja tanpa di ketahui kejelasannya.Di bawah kita bisa melihat seperti apa senjata – senjata itu.

Quote: 1. X-Class Midget Submarines



X-Class adalah serangkaian kapal selam yang di buat oleh Royal Navy selama Perang Dunia Kedua. Ukurannya sangat kecil hanya membutuhkan 30 ton air saat terendam, dengan panjang 15,55 meter (51ft), dan hanya muat 4 anak buah kapal (komandan, navigator, dan insinyur diver). Kapal selam ini dirancang untuk bisa menyusup dengan cepat kepada lawan yang menggunakan kapal selam besar. dengan misinya kemudian X – Class akan terlepas dan menyusup ke target, meletakkan beban sisi dua, masing-masing 2 ton yang mengandung amatol. Serangan pertama diluncurkan melawan Bismarck kapal perang milik Jerman. Kapal selam tdk tercatat dalam arsip perang dunia karena di antara 6 jenis X-class rusak dan sebagian hilang saat usai perang.

Quote: 2. V-3 supergun



Diciptakan sebagai senjata pembalasan untuk menyerang kembali di London, atas pengeboman Armada sekutu pada sebuah kota di Jerman hingga menjadi puing-puing, meriam V-3 mampu memberikan shell (£ 1310) 140kg dengan jangkauan lebih dari 161 km ( 100 mil). Loop meriam ini masing-masing berisi muatan propelan elektrik yang membantu untuk mempercepat shell bersirip dengan kecepatan moncong 1500m / s (4920 kaki per detik). Hitler paling terkesan dengan prototype ini, dan memerintahkan 25 dari mereka yang akan dibuat di sebuah situs di Mimoyecques, di Perancis. Namun, situs ini dibom oleh pembom Sekutu, yang memaksa Jerman untuk meninggalkannya. Dua pendek laras versi (164ft) kemudian dibuat dan digunakan untuk melawan Luxemburg, di mana mereka menembakkan total lebih 183 peluru, membunuh 10 warga sipil dan melukai 35. Namun tak lama kemudian, kedua senjata dirampas oleh pasukan Amerika.

Quote:3. Sonderkommando "Elbe"



Selama bagian akhir dari perang, Jerman menjadi sasaran serangan bom besar-besaran oleh pembom Sekutu. Dalam keputusasaan, Nazi Jerman membentuk unit yang mereka harapkan sementara akan menghentikan serangan bomber Inggris dan Amerika .untuk mengambil celah waktu dalam membangun pesawat tempur jet 262 yang tangguh sebagai perlawannnya dengan Sekutu.Pesawat ini melibatakan 109 pilot tangguh. Hermann Goering, komandan Luftwaffe (Angkatan Udara Jerman) mengusulkan bahwa pejuang harus menunggu pembom pada ketinggian yang maksimal. Dengan harapan pesawat bisa menukik turun dengan kecepatan tinggi, untuk menghancurkan ekor bomber milik sekutu.Serangan pertama diluncurkan terhadap sekelompok pembom Amerika pada tanggal 7 April 1945. Dari 120 pilot yang lepas landas, hanya 15 kembali, dan mereka hanya berhasil menghancurkan 17 dari bomber yang di milik Amerika B-17 dan 5 P-52 Mustang.

Quote:4. Ohka (Cherry Blossom) Suicide Plane



Pesawat ini di ciptakan jepang atas keputus asaan karena kekalahan jepang oleh sekutu. Ohka dikembangkan dalam upaya terakhir untuk menghancurkan armada Amerika. Itu adalah tujuan utama dibangunnya kamikaze pesawat yang dipersenjatai dengan hulu ledak seberat 1200kg. Karena tidak memiliki landing gear, Sekali dalam jangkauan, Ohka ini dibuat dan diarahkan untuk menghancurkan sebuah kapal Amerika. Pesawat ini menggunakan 3 roket pendorong yang akan mempercepat mencapai sasaran dengan kecepatan sampai 650mph sebelum menabrak ke kapal musuh. Meskipun lebih dari 800 sedang dibuat, namun hanya sedikit yang digunakan sebagiannya hancur saat Hiroshima dan nagasaki terkena bom atom.

Quote:5. Bachem BA349 Natter Fighter



Dirancang menjelang akhir perang, interceptor tampak aneh tidak membutuhkan run-way untuk take-off. Sebaliknya, pesawat itu diluncurkan 8 meter vertikal (25ft) dengan rel melekat pada sebuah menara kecil. Penerbangan dari pesawat tempur ini dikendalikan oleh radio dari jarak jauh sampai mendekati sekelompok pembom Sekutu.Kemudian, pilot akan mengambil alih kendali radio untuk menembakkan roket salvos ke dalam formasi sasaran. Setelah menembakkan semua roket, dan kehabisan bahan bakar, pesawat akan meluncur ke 3000m (10.000 kaki), dimana sejumlah parasut di belakang pesawat akan mengerahkan. Bagian depan seluruh pesawat (termasuk kokpit) akan melepaskan diri dari ekor, dan kemudian pilot akan melepaskan diri dengan parasut untuk keselamatannya.

Quote:6. Bat Bom



Dikembangkan oleh Amerika di belakang Pearl Harbor, ide ini tampaknya konyol,membutuhkan ribuan kelelawar ditangkap kemudian memasang bom pembakar kecil ke tubuh masing-masing. Kelelawar ini akan ditempatkan dalam wadah khusus yang kemudian akan dijatuhkan seperti Bom. Dengan harapan setelah kelelawar di lepas pada ketinggian tertentu di atas sasaran,di harapkan kelelawar bisa bertengger pada ribuan bangunan dan meledakannya pada waktu terntentu .Namun program ini dibatalkan pada tahun 1944, karena adanya pengembangan perang menggunakan bom atom.

Ching Shih, Bajak Laut Wanita Terkuat Dalam Sejarah

Ching Shih



Quote:Nama: Ching Shih
Julukan: Cheng I Sao, The Widow Ching
TTL: 1775
Daerah Pelayaran: Asia

Ching Shih dianggap sebagai kapten bajak laut wanita paling kuat sepanjang sejarah. Ching pernah mengkomando armada bajak laut sebanyak 80.000 orang dan sempat menjadi momok di Laut Cina.




Quote:Origins of Ching Shih

Tidak ada yang tahu dimana Ching dilahirkan. Namun diketahui bahwa Ching lahir sekitar tahun 1775 dan tinggal di Canton. Masa muda Ching sangat suram, dia bekerja sebagai pelacur di sebuah rumah bordil kecil di Canton. Hidupnya berubah drastis setelah dia menikah dengan seorang bajak laut Cina terkenal bernama Zheng Yi pada tahun 1801.




Quote:Karir Bajak Laut Ching

Jika ditelusuri, Zheng Yi adalah keturunan bajak laut Cina yang populer pada pertengahan abad 17. Setelah pernikahanya dengan Ching Shih, Zheng Yi menggunakan ketenarannya untuk mengumpulkan bajak laut di Cina dan mengajaknya untuk bergabung. Akhirnya pada tahun 1804, Zheng Yi berhasil membentuk sebuah armada bajak laut terkuat di Cina.

Pada tahun 1807, Zheng Yi meninggal. Ching Shih kemudian mengambil alih posisinya sebagai pemimpin armada bajak laut terbesar yang disebut Red Flag. Dibawah pimpinan Ching Shih, Red Flag berhasil merampok kota, pertokoan bahkan desa mulai dari Makau hingga Canton. Selain itu, Ching Shih juga mengendalikan setiap aspek bisnis organisasi. Kebengisanya sangat ditakuti baik oleh korban maupun krunya.

Diperkirakan saat itu Ching Shih memimpin setidaknya 1800 armada dan 80.000 bajak laut termasuk wanita dan anak-anak. Kekuatan armada Red Flag tidak bisa ditandingi. Saat itu Dinasti Qing berusaha beberapa tahun untuk melumpuhkan Ching Shih. Namun tidak pernah berhasil bahkan dengan bantuan Angkatan Laut Portugal dan Inggris.




Quote:Akhir Karir Ching Shih

Akhirnya pemerintah Cina saat itu menawarkan pengampunan resmi kepada semua bajak laut di Cina. Semua bajak laut boleh kembali hidup layaknya warga biasa. Ching Shih mengambil keuntungan dari kabar ini. Dia bernegosiasi dengan pemerintah untuk tetap menyimpan harta rampasan serta pengampunan untuknya dan armadanya. Akhirnya Ching Shih berhenti sebagai bajak laut pada tahun 1810. Dia menikahi anak adopsinya yang bernama Cheung Po Tsai, dan membuka rumah perjudian. Ching Shih meninggal pada tahun 1844 di usianya yang ke 69.




Quote:Ching Shih Dalam Era Modern

Ching Shih menjadi legenda bajak laut terkenal di seluruh dunia. Dia muncul dalam berbagai novel, games hingga film. Berikut keberadaan Ching Shih dalam era modern:

-Ching Shih muncul dalam buku History of Piracy karangan Philip Gosse
-2006, sebuah novel bergambar yang berjudul Afterlife, menampilkan Ching Shih sebagai pelindung di alam baka yang melawan iblis.
-Dalam buku The Wake of Lorelei Lee, Ching Shih muncul sebagai bajak laut kuat.
-Dalam film bajak laut epik produksi Disney, Pirates of the Caribbean: At World's End (2007), Ching Shih muncul sebagai inspirasi karakter Mistress Ching di dalam film.

10 Perbuatan Buruk Thomas Alfa Edison Kepada Nikola Tesla

Thomas Alfa Edison memiliki lebih dari seribu paten atas namanya. Beberapa dari penemuan-penemuan itu berdasarkan ide-idenya sendiri. Tapi yang lebih sering , dia bekerja dari hasil temuan inovator / penemu besar lain , dan dia mulai bermain-main/ mengutak atiknya sampai temuan itu bisa dikomersilkan (menghasilkan uang).
Dia sering dipuji karena telah menemukan sejumlah peralatan rumah tangga yang mungkin kita anggap biasa, tapi tak bisa dipisahkan dari kehidupan kita sehari-hari.
Tapi seharusnya tanda jasa / penghormatan / kredit sebenarnya layak diberikan kepada para ilmuwan dan penemu jenius yang bekerja untuk dia, untuk membuatnya kaya .
Salah satu Inventor / inovator / Penemu jenius itu adalah Nikola Tesla, yang mempunyai perjalanan karir sangat singkat, dan yang sering tidak diakui kecemerlangannya dan di bawah bayang-bayang penghormatan orang atas Edison.
Berikut adalah sepuluh cara dimana Edison berlaku brengsek kepada Tesla.

10. Kurang ajar

Menjelang akhir hidup Edison, dia mengatakan dia berharap dia bisa menghormati Tesla dan karyanya lebih dari sebelumnya.
Sayang sekali, pada saat itu kerusakan telah dilakukan: Tesla meninggal saat bangkrut dalam keadaan miskin dan kesepian, sementara Edison meninggal saat kaya dan dengan ketenaran.
Saat mereka bekerja bersama, Edison sering menyebut ide Tesla "tidak praktis" atau sering mengejeknya (karena sebenarnya Edison tahu akan tersaingi oleh penemuan Tesla).
Tampaknya Edison tahu bahwa dia punya pikiran muda brilian di bawah kuasanya saat Tesla datang ke Amerika untuk bekerja untuknya.(Pada saat itu dia sudah memiliki beberapa paten , untuk perangkat yang dioperasikan dengan memutar medan magnet.)


9. Didorong oleh Keserakahan

Tesla pernah mengkritik Edison dengan mengatakan dalam wawancara New York Times, "Dia mempunyai suatu penghinaan untuk pembelajaran buku dan pengetahuan matematika, percaya dirinya sepenuhnya berasal dari naluri penemunya dan kebutuhan orang Amerika praktis."
Sedangkan Tesla adalah seorang insinyur berapi-api yang tampaknya sama sekali terpesona dengan aspek teknis dari pekerjaannya.
Dia memiliki memori fotografi, bisa menghafal seluruh buku, dan digunakan dalam kejeniusannya untuk mencari solusi sebuah masalah, atau memvisualisasikan skema rinci perangkat yang akan dia ciptakan.
Edison bersikeras untuk mengembangkan(atau mereplikasi penemuan dan paten)dari perangkat yang memiliki beberapa kegunaan praktis (sesuatu yang bisa menghasilkan uang),dan dia tidak benar-benar melakukan itu untuk mengembangkan ilmu pengetahuan murni.


8. Mengejek Cara Berfikir Tesla

Dia tidak hanya menyebut beberapa ide brilian Tesla tidak praktis, atau mematikan potensi penemuan Tesla yang brilian, dia benar-benar tidak menghargai pemikiran Tesla. Tesla, yang bekerja hingga larut malam, sampai kematiannya pada 86, adalah seorang eksentrik dan sering terobsesi karyanya.
Sementara Edison, adalah seorang yang lebih terlibat dalam kehidupan sosial (dia punya istri berusia 16-tahun, jika itu dianggap sebagai bukti), dan tidak menganggak kata-kata Tesla dengan serius.


7. Merampas Kredit dari Penemuan Fluoroskop

Fluoroskop - sebuah perangkat untuk menghasilkan gambar sinar-X - adalah sesuatu yang telah dikerjakan sebelum Edison berkecimpung di dalamnya. Dalam proses tersebut, Edison berhasil membuat asistennya menderita terminal kanker (dimana lengannya harus diamputasi sebelum dia akhirnya meninggal), dan dia hampir membuat buta dirinya. Tapi dia yakin patennya adalah berkat kerja kerasnya.


6. Edison Tidak Mau Membayar

Edison Tidak jadi membayar Tesla $ 50.000 untuk memperbaiki nya motor DC - yang dikerjakan Tesla dengan sangat mudah. Dia berhasil mengubah sebuah perangkat yang tidak efisien menjadi sesuatu yang sangat efisien yang membuat Edison lebih menghemat uang
Dia sering mengatakan Tesla gagal "memahami arti Amerika humor" (Tesla adalah seorang imigran Serbia). Lainnya seperti dia gagal menyadari betapa pelitnya Edison.
Edison menawarkan untuk menaikkan gajinya dari $ 18 seminggu menjadi $ 25.Namun Tesla mengundurkan diri. Setelah itu dia akhirnya menggali parit, sebelum memulai perusahaan sendiri dan menerima investasi untuk melakukan beberapa eksperimennya sendiri.


5. Penghargaan yang Bodoh

Edison memiliki Medali yang Dinamakan atas namanya, Yang seharusnya penghormatan itu untuk Tesla.Medali Edison disajikan setiap tahun oleh sebuah kelompok yang disebut IEEE, atau "Institute of Electrical Engineers" (sekelompok teman Edison).
Ini adalah tamparan langsung di wajah dunia pengetahuan bahwa nama Edison yang diarak dijadikan penghargaan di suatu bidang (dimana bidang itu sama sekali bukan keahlian Edison ) Sementara Tesla adalah contoh yang luar biasa bersinar dalam disiplin ilmu tersebut.
Sebuah tamparan besar itu terjadi telak ketika Tesla dianugerahi Medali tersebut tahun 1916.


4. Teknologi Radar Awal Ditertawakan

Jika Edison tidak menganggap salah satu inovasi yang paling penting dari Tesla yaitu tehnologi berbasis gelombang radio menjadi "tidak bisa diterapkan" kembali ke jaman Perang Dunia I, ketika dia pertama kali mengajukan rencana sehingga tak terhitung nyawa bisa diselamatkan karena memiliki keuntungan dengan bisa mendeteksi kapal selam musuh. dan Tentu saja ide ini diaktualisasikan hingga satu dekade kemudian.


3. Berperang melawan AC Power Ciptaan Tesla

Sederhananya Edison (dengan beberapa petarung mogul lain dipihaknya) tidak ingin melihat tehnologi Arus Listrik AC berhasil, karena akan menjadi ancaman (fiskal) untuk kelangsungan hidup aliran Direct Current (DC) (yang telah dikembangkan Tesla sebelumnya di bawah kendali Edison).
Pertempuran publik yang sengit terjadi,antara edison dengan Perusahaan Westinghouse pihak Tesla). Edison berusaha menggunakan taktik menakut-nakuti untuk meyakinkan pihak aliran AC publik tidak aman.
Untuk "membuktikan" ini "Bahkan," dia memiliki sejumlah hewan untuk disetrum listrik, termasuk gajah sirkus (yang akan dihukum mati karena membunuh beberapa orang).
Pada akhirnya, Tesla memenangkan "Perang Arus Listrik", karena dia memang memiliki mekanisme daya yang lebih baik.


2. Edison Membunuh seorang manusia untuk Membuktikan Tesla Salah

Edison dikenal karena taktik intimidasi nya (misalnya dia sering menyewa sekelompok preman untuk menghancurkan teknologi dan untuk memastikan dia mendapat bayaran dari patennya), tetapi itu bisa jadi seburuk saat dia melakukan kampanye melawan Tesla, dia melangkah lebih jauh untuk menciptakan kursi listrik, menggunakan listrik AC temuan tesla untuk mengeksekusi msti.
Acara Hukuman mati menggunakan Kursi Listrik Pertama kali tersebut menjadi sangat mengerikan dan berantakan. George Westinghouse seperti dikutip media mengatakan, "Mereka akan melakukan lebih baik dengan menggunakan kapak (hukuman mati)." Jadi eksekusi pertama oleh kursi listrik terjadi hanya untuk membuktikan Tesla salah (dan melestarikan saham keuangan Edison).


1. Edison Tidak Berbagi dengan Kekayaannya

Edison adalah orang kaya, dan selalu menemukan cara baru untuk menjasi lebih kaya. Itu berarti bergegas membawa tambang minyak dan perangkat yang tidak orisinil temuannya ke kantor paten untuk mengamankan royaltinya.
Sementara Tesla sebagian besar adalah satu orang teknologi synthesizer, Edison memiliki gedung yang penuh dengan insinyur brilian dan ilmuwan yang melakukan semua perintahnya, sementara dia mengambil bagian terbesar dari pendapatan untuk dirinya sendiri. Tesla kebetulan pernah menjadi salah yang diperas pemikiran dan hasil karyanya oleh Edison.

3 Pemain NBA Terpendek di Dunia

1. TYRONE "MUGSY" BOGUES
Lahir : 9 Januari 1965
Tinggi : 160 cm

Spoilerfor :

Pemain yang satu ini dapet julukan sebagai Pemain Terpendek NBA sepanjang masa...meskipun gitu, dia bisa ngeDUNK loh!! mantaps...
Mugsy Bogues mulai karir di Washington Bullets tahun 1987, dan berakhir Tahun 2001 di Toronto Raptors.. Mugsy melejit karirnya pada saat bermain buat Charlotte Hornets dimana dia terkenal pada saat ngeblok Patrick Ewing yang tingginya 214 cm. Setelah selesai dengan dunia NBA, dia melatih buat NBA versi cewe, alias WNBA buat tim Charlotte Stings..
Mugsy Bogues pernah juga maen film Space Jam, barengan ama Michael Jordan, selain dari film serinya Curb Your Enthusiasm, maen bareng Larry Davids dan Richard Lewis....

Quote:2. EARL ANTOINE BOYKINS
lahir di Cleveland, Ohio tanggal 2 Juni 1976..
tinggi badan : 165 cm

Spoilerfor :

awal karir tahun 98 di New Jersey,, mulai muncul di permukaan pada saat dia main buat Denver 2003-2007,, sekarang Earl Boykins udah pensiun setelah terakhir tahun 2008 maen buat Charlotte Hornets
meskipun tingginya segitu tapi dia bisa angkat beban 'bench-press' sampe 143kg!! dada + lengannya kuat

Quote:3. ANTHONY JEROME 'SPUD' WEBB
lahir di Dallas, Texas tanggal 13 Juli 1963..
tinggi badan : 170 cm

Spoilerfor :

pemain veteran nih gan... awal masuk NBA tahun 1985 bermain untuk Detroit Pistons, puncak karir tahun 92-95 jadi pemain starter untuk Sacramento Kings, dan pada akhirnya gantung sepatu tahun 98 setelah bermain terakhir untuk Orlando Magic... tahun 1986 Spud Webb memenangkan AllStar Dunk Contest.. dan 20 tahun setelahnya, dia melatih Nate Robinson, yang pada akhirnya juga memenangkan Dunk Contest juga pada tahun itu...

5 Cara Cegah Cidera Lutut Saat Lari

lari, baik untuk latihan maraton atau hanya sekedar jogging sehari-hari saja, merupakan cara yang sangat tepat untuk mempertahankan kesehatan. Tapi, hati-hati dengan cidera yang kerap kali terjadi di persendian, khususnya lutut. Menurut dr. Kevin plancher, seorang orthopedic surgeon dan sports medicine specialist, sekitar 70% dari pelari pernah mengalami cidera dalam hidup mereka.

Jenis cidera yang paling sering terjadi, lanjut plancher, adalah patello-femoral pain, yang dikenal juga dengan runner's knee, and iliotibial band (itb) syndrome. Runner's knee terjadi saat tempurung lutut bergesekan dengan dasar tulang paha. Gesekan ini bisa mengakibatkan iritasi dan erosi tulang rawan. Sedang, itd sinndrome meliputi iritasi pada kumpulan jaringan di sepanjang bagian luar paha. Iritasi ini bisa terjadi akibat gesekan berulang-ulang pada bagian luar lutut.

Akan tetapi, cedera lutut ini tetap bisa dicegah."dengan menjadi pelari, tidak berarti anda harus mengalami runner's knee, atau cedera lutut lainnya," terang plancher seperti yang dikutip situs foxnews."cidera ini biasanya terjadi akibat latihan berlebihan dan ketidaksejajaran sendi yang semakin diperparah oleh cara lari yang tidak benar."



Quote:berikut beberapa tips sederhana yang bisa anda coba untuk menghindari cidera lutut saat berlari:

1. Pakailah sepatu yang tepat

jika ingin berlari, sebaiknya pilihlah sepatu yang pas di kaki. Sebagai contoh, beberapa orang mempunyai kaki lebar dan ada juga kaki yang agak sempit. Jika tidak yakin, dokter bisa membantu anda memilih sepatu yang tepat. Sebaiknya cermat dalam memilih. Sepasang sepatu karet termahal sekalipun, terang plancher, belum tentu mempunyai bahan pendukung yang cukup bagi pelari.

"sangat banyak sepatu saat ini yang hanya mempunyai sedikit bahan pendukung." karena itu, terang dia, ada baiknya anda mengeluarkan sol dalam sepatu yang anda beli dan menggantinya dengan sol yang lebih kuat untuk mendukung kaki."


2. Jangan lupa melakukan peregangan otot

menurut plancher, sangat penting untuk meregangkan otot-otot sebelum anda berlari, baik jarak pendek dan panjang atau sekedar lari santai."jangan meremehkan manfaat peregangan," ujar dia.

Menurut plancer, peregangan merupakan cara terbaik untuk memperlancar aliran darah, khususnya saat cuaca dingin. Selain menghindarkan anda dari cidera lutut, peregangan juga bisa menghindarkan anda dari cidera pinggul, patah tulang kering, serta kram kaki.

3. Variasi latihan

pelari biasanya cenderung fokus pada satu-satunya metode latihan: Berlari. Hal ini bisa membuat tubuh kehilangan keseimbangan. Pada pelari, otot-otot di bagian depan paha biasanya lebih kuat dibandingkan dengan otot-otot di sepanjang belakang paha.

Menurut plancher, lari sebaiknya dipadukan dengan olahraga lain. Misalnya, akan lebih baik jika anda menambahkan latihan kekuatan pada rutinitas lari anda. Hal ini berfungsi menguatkan otot-otot bagian depan dan belakang paha, otot-otot di pinggul dan pantat.

4. Jangan berlebih.

biasanya, setelah mulai berkeringat, pelari akan terus berlari semakin jauh. Tidak masalah kalau anda sudah terbiasa. Tapi, bagi yang pemula, lebih baik memulai secara perlahan dengan jarak yang semakin diperpanjang seiring berjalannya waktu."pastikan untuk beristirahat 1 atau 2 hari dalam tiap minggunya. Jangan tambahkan jarak tempuh lebih dari 10% perminggunya, mulailah berlari perlahan dan pastikan anda sudah melakukan peregangan sebelum dan sesudah lari. Hal ini akan menjaga agar otot-otot anda tetap lentur," terang plancher.

5. Diet sehat dan suplemen yang tepat

tubuh anda memerlukan nutrisi yang tepat untuk mempertahankan kesehatan persendian. Para pakar, terang plancher, merekomendasikan orang dewasa untuk mengkonsumsi 1.000-1.200 miligram kalsium per hari. Tentunya tidak harus dari suplemen. Anda bisa memenuhi kebutuhan kalsium dengan mengkonsumsi sumber kalsium seperti sayur-sayuran hijau dan produk-produk susu.

Sebagai tambahan, lanjut plancher lagi, banyak pelari yang menggunakan suplemen glucosamine dan chondroitin sulfate. Glucosamine merupakan gula amino yang berperan penting dalam pembentukan dan perbaikan tulang rawan. Sedang chondroitin merupakan karbohidrat kompleks yang berfungsi membantu tulang rawan mempertahankan air dan mempertahankan kelenturannya.

Meskipun suplemen tidak bisa membantu semua orang, beberapa penelitian telah menunjukkan, kombinasi 2 suplemen ini bisa meredakan rasa sakit akibat oesteoarthritis. Plancher merekomendasikan glucosamine dengan dosis 1.500 miligram per hari dan chondroitin sulfate dengan dosis 1.200 miligram per hari.